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POR NIRA YOGA

El sistema digestivo es llamado por algunos el cerebro emocional, donde además de metabolizar los nutrientes de los alimentos, sucede también la degustación de aquello que experimentamos día a día. Con...

El sistema digestivo es llamado por algunos el cerebro emocional, donde además de metabolizar los nutrientes de los alimentos, sucede también la degustación de aquello que experimentamos día a día. Con el ajetreo diario, es frecuente que se recargue por la alimentación, lo que bebiste, lo que piensas o si estas atravesando una situación estresante; todo esto se refleja en el cuerpo en forma de cansancio, inflamación, digestión deficiente y malestar generalizado. Tu cuerpo tiene que usar energía extra para movilizar la sobre carga y recuperar el equilibrio natural.

Puedes ayudarle con estos 3 movimientos

1 gato / vaca
Mover tu espalda al mismo tiempo que contraes los músculos abdominales favorece los movimientos peristálticos, también auxilia las terminales nerviosas aliviando la inflamación.
- Coloca tus manos y rodillas sobre el tapete, separándolas al ancho de la cadera.
- Inhalando levanta el pecho al frente y la cadera hacia arriba curveando la espalda hacia abajo.
- Exhalando, redondea tu columna a la inversa.
- Coordina la respiración y toma consciencia del movimiento abdominal.

2 Contracción abdominal
Trabajar con tus músculos abdominales contrayendo y relajando ayuda a fortalecer tu tono muscular, estimula los tejidos internos y da masaje a tus órganos.

Acuéstate sobre la espalda y dobla las rodillas.
- Pon tus manos sobre el abdomen, relaja y siente la respiración.
- Exhalando, saca todo el aire y jala el ombligo hacia adentro. Permanece así unos segundos.
- Inhala, suelta y relaja. Repite de 5 a 8 veces.

3 Postura del niño
- Siéntate sobre los talones, cierra las manos en puño ponlas a la altura de tu ombligo.
- Baja la frente al piso.
- Permite que tus manos se claven en el abdomen.
- Continúa por 10 respiraciones alargando y profundizando en tu respiración.




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